Как узнать свои глубинные мотивы? Техника «16 ассоциаций»

В жизни бывают ситуации, когда вы пробуете разные способы, чтобы изменить ее, а все остается по-прежнему.

Это происходит потому, что ваши внешние цели, намерения расходятся с вашими истинными желаниями и мотивами.

Один из способов узнать их – техника К. Юнга 16 ассоциаций. Она поможет обнаружить внутренние конфликты, страхи, негативные чувства или установки, которые не дают вам получить желаемое.

 

Как выполнять этот тест?

1. Приготовьте карандаш (ручку) и лист бумаги. Позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени и чтобы вам никто не мешал. Важно, чтобы вы могли спокойно сосредоточиться на своем состоянии в этот момент.

2. Сформулируйте проблему, в которой вы никак не можете найти решение, и обозначьте ее одним-    двумя словами ( «занятия спортом», «свой бизнес», «отношения с мамой», «учеба в университете» и т.д.) Чем конкретнее вы ее обозначите, тем будет лучше. Запишите эту проблему вверху листа .

3. А теперь в столбик запишите 16 ассоциаций, которые возникают, когда вы думаете об этой проблеме. Очень важно! Ни в коем случае не оценивайте себя в этот момент, пишите все, что приходит в голову, без лишнего времени на раздумья. Задача – позволить мозгу свободно выдавать ассоциации без какого-либо контроля и фильтра.

4. Теперь объедините в пары соседние ассоциации (1 и 2, 3 и 4, 5 и 6, 7 и 8 и т.д.) и придумайте к каждой паре свою ассоциацию. Их должно получиться 8. Полученные  слова также объедините в пары и запишите для них общие ассоциации. До тех пор, пока у вас не останется одна ассоциация. Это будет ключевое слово.

 

Внимание! К этой части лучше переходить, когда вы уже завершили технику.

Что дальше? 

Ключевое слово и есть та самая главная ассоциация, которую вам посылает подсознание. Именно от нее стоит отталкиваться.

Какая была ваша первая реакция, когда вы записали последнее слово? Удивление, страх, растерянность, напряжение? Возможно, вы встретились с чем-то, что давно подозревали, но не осмеливались себе признаться.

О чем вам говорит этот образ? Как вам кажется, откуда он пришел? Это могут установки, страхи или отголоски болезненного прошлого. Также интересно посмотреть, насколько совпадает область вашей проблемы и конечное слово. Находятся ли оним в одной и той же сфере или нет? 

Конечно, наиболее эффективен процесс интерпретации проходит в индивидуальной работе с психологом.

Тем не менее, даже само обнаружение причины может помочь понять, почему вы оказались в тупике.

Это уже первый шаг, чтобы начать искать выход.

 

admin