Мои статьи

Уже пятый год я пишу для журнала «Психология и Я». Здесь вы можете ознакомиться с моими статьями. Приятного прочтения!

Как распределить свой день так, чтобы на всё хватало времени

image“Как уместить все дела в 24 часа?”, “Почему мне ни на что не хватает времени?”. Думаю, вы не раз задавались этим вопросом и даже пробовали применять на себе советы тайм-менеджмента. Возможно, что-то выходило, а что-то нет. В этой статье я хочу поделиться с вами тем, как найти свой личный стиль управления временем.

 

Чему нас учат «черные полосы»

imageУ каждого в жизни бывают периоды, когда удача покидает, кажется, навсегда, одна проблема следует за другой. Болезни и уходы близких людей, потеря работы, денежные трудности и многое другое. В какой-то момент вы спрашиваете себя “За что? Когда же это кончится? Что делать, чтобы эта черная полоса поскорее закончилась?” Предлагаю свой взгляд на то, как пережить трудные времена и найти в них ресурсы.

Вечный клоун. Что скрывает напускная весёлость.image Есть люди, обладающие удивительной способностью, — где бы они появились, они приносят с собой радость и хорошее настроение. Обаяние, шарм, шутки рекой. Создается впечатление, что их жизнь полностью состоит из веселья. Так ли это на самом деле? Что скрывает маска клоуна и можно ли научиться жить без неё?

 medium_f0d4fe1dd1958a57ded239c4792ea3c4Манипуляция или забота? Как распознать ловушки манипуляции и выйти из них. Отношения — это не только чувства, страсть, привязанность, но и то, что мы делаем друг с другом, как заявляем о себе и реагируем на другого. И очень часто пары попадают в ловушки манипуляций. Как различить заботу и участие от манипуляций? И какие шаги предпринять, чтобы оградить ваши отношения от их воздействия?

Найти себя в новой стране. Как правильно распределить силы в этом поиске.

DxZq2wQ2AG8Ровно 2 года назад, когда я только переехала жить в Испанию, редакция журнала попросила написать меня о своем переезде. Время пролетело незаметно и насыщенно. И сейчас, опираясь на свой опыт, мне хочется поделиться с вами тем, как организовать свои силы, чтобы период интеграции прошел легче.

 

Синдром отличницы или Как перестать быть идеальной 

1416202

Они приходят на консультацию с совершенно разными проблемами, будь-то разногласия в семье или трудности на работе. Взрослые женщины, мамы, а в глубине души примерные ученицы, отличницы, с детства усвоившие, что все в этой жизни нужно делать не просто хорошо, а идеально. И не всегда это помогает, порой даже наоборот, очень сильно мешает. Как избавиться от излишнего перфекционизма и разрешить себе ошибаться? Предлагаю свой взгляд на эту тему.

Жизнь без стресса..Миф или реальность?

Stress-Red-Hair-585x363
«Моя жизнь – сплошной стресс». Для многих людей это состояние  актуально всегда. Современный темп жизни, информационный поток навязывает всем без исключения жить на большой скорости. Сегодня неважно, кто ты – мужчина или женщина, мир требует достижений, успехов, постоянного развития, стрессоустойчивости.            Что же такое «стресс» и можно ли научиться жить без него?

Правила семейных денежных споров

stressed-familyНе секрет, что споры о деньгах – самые частые спутники конфликтов в семье. На что лучше тратить? Как заработать? Как распределять семейный бюджет?

Наиболее популярные финансовые разногласия касаются как семейного бюджета («кто за что платит», «на что мы откладываем деньги», «берем ли кредиты», «сколько тратим на образование ребенка, на совместный отдых, на помощь пожилым родителям»), так и трудностей возвращения долгов от родственниками, разделения наследства, а также получения алиментов в случае развода. Каждая ситуация уникальна и, тем не менее, есть определенные правила, которые помогут вам эффективно решить денежные споры.

Упадок сил. Куда уходит энергия и как восстановить ее

усталость«У меня совсем нет сил..», «Я так больше не могу», «Ни на что нет энергии». При современной скорости жизни, когда так важно всё успеть да ещё и с высоким результатом, активность, энергичность и позитивный настрой приветствуются очень сильно. Неудивительно, что как только человек встречается с другим состоянием, и вместо бодрости чувствует себя как выжатый лимон, первым делом хочется «исправить» положение. В ход идут популярные рецепты: ежедневные прогулки, хобби, путешествия и даже медицинские препараты. При незначительном стрессе эти способы могут оказаться эффективными. И всё же, в своей практике я часто встречаюсь с противоположной ситуацией, когда человек пробует по-разному восстановить силы, но энергии как не было, так и нет. Что хуже, возникает чувство опустошения и разочарования. Почему это происходит? И как вернуть жизненную энергию? Продолжение здесь.

Рискнуть попросить о помощи

4w86gRCJgGU  В жизни каждого из нас бывают ситуации,  когда понимаешь, что помощь других    необходима – смена места жительства, потеря  работы, развод, болезнь и т.д. Объективно  видишь, что не справляешься, а внутри  чувствуешь растерянность и напряжение.  Позвонить, попросить, признаться в своей  слабости.. Или по привычке «взять себя в руки». Как выйти из этого замкнутого круга и согласиться на помощь? Читать дальше здесь.

Начать жизнь в новой стране…

Hgxvpq3Yt0YЗнакомо ли вам состояние, когда хочется не   просто поменять жизнь, а взять и уехать в другу страну, например? Однажды это желание вдохновило меня так сильно, что 2 месяца назад я вместе с 7-летним сыном переехала в Испанию.      Я хочу поделиться своей историей, а также рассказать о том, как подготовиться к переезду. Читать дальше...

Перестать обижаться на родителей: возможно ли это?

i (3)    Детские обиды на родителей занимают почетное первое место: «не долюбили», «не говорили ласковых слов», «не поддерживали», «не принимали», «постоянно оценивали, сравнивали с другими» и т.д. Детство давно прошло, вы выросли, и, возможно, сами стали родителями. Только почему порой до сих пор так больно от воспоминаний или услышанных слов? Читать дальше…

 

 

 

10 правил хорошего отдыха

 duutfBxIJsIЛето… Солнечное, волнующее, долгожданное. Когда, как не сейчас, можно взять отпуск и наконец-то отдохнуть от городской суеты и душного офиса. Между тем, как это ни парадоксально звучит, многие из нас разучились отдыхать.  Читать дальше здесь.

 

Успеть всё!? Что скрывает желание жить на высокой скоростиR7Rrs5Bz0ak
Жизнь сегодня ассоциируется со скоростью,  желанием максимально использовать любые  возможности. В таком ритме порой трудно  сохранить баланс между отдыхом и работой,  между пассивностью и активностью. В этой  статье я хочу поговорить о том, чем нам так  важно жить на высокой скорости? Каковы  психологические причины этого состояния и как его сбалансировать?
Читать дальше здесь.

Отчим — «новый папа» или…? Как мужчине найти свое место в семье, где уже есть ребенок

DSC_0770~2

Говорят, что, если мужчина действительно любит женщину, он полюбит и ее ребенка. Он не будет делить детей на «своих» и «чужих». В жизни для этого  требуется пройти немало препятствий и не раз столкнуться с вопросами: Как найти ключик к детской душе? Стоит ли становиться ребенку «новым папой»? Как избежать ошибок прошлого брака? Читать дальше…

 

Смотреть на жизнь проще

E7JcCSE36fQКаждый день обрушивает на нас поток  информации, новостей. Порой, кажется, что «мир сходит с ума», пропадают ориентиры, на смену чувства стабильности приходит тревога и паника за свое будущее. В такой ситуации мы больше опасаемся того, что еще не случилось, а потому, простые повседневные вещи воспринимаются как череда  трудностей. Как найти ресурсы? Может быть, стоит научиться смотреть на жизнь проще? Читать дальше

 

Почему он ушел по-английски?

Emptiness_persists_by_BlackMamba

   Этим вопросом задаются многие женщины. И, не найдя   ответа, страдают, мечутся в отчаянии, не понимая, что произошло? Что я сделала не так? О том, что скрывает такой способ расставания и как пережить боль утраты, я расскажу в этой статье. Читать дальше здесь

Внутренние конфликты и противоречия.

Ryo9qlIjmUw

Черное и белое, добро и зло, «да» и «нет»,  любовь и ненависть, свобода и привязанность.  Вся наша жизнь – это череда выборов, порой  противоречащих друг другу. В сложной  ситуации, требующей принятия решения, очень  часто мы оказываемся зажатыми в тиски  собственных сомнений, противоположных  чувств, желаний: уходить или оставаться, менять  работу или нет, рискнуть начать новое интересное дело или продолжить жить известной колеей. Читать дальше…

 

Почему в детстве время тянется, а во взрослой жизни летит незаметно?

детство

   Время – самое ценное, чем наградила нас  жизнь. Это то богатство, которым кто-то умеет  распоряжаться, а кто-то – нет. И если в детстве  нам поскорее хотелось вырасти, наконец-то  зажить взрослой жизнью, то с годами время  набирает свою скорость. С чем связан этот  неумолимый бег, и как его предотвратить? Читать дальше…

 

 

Как распознать принца?
1284997964_5f1ddea00e4c
  Найти свою Любовь, встретить Его – самое сильное женское желание. В плену романтических фантазий кажется, что Он где-то совсем близко, стоит только протянуть руку. А в жизни многие женщины ищут и не могут найти «свою половинку». Что происходит? Может быть, и, правда, «настоящих мужчин совсем не осталось?». Предлагаю разобраться, какие ловушки могут мешать женскому счастью и как выйти из них. Читать дальше..

«Не зарекаются любя» или Почему брошенные женщины становятся любовницами

x_ffc2087a

На протяжении своей психологической практики я часто работала с женщинами, которые пережили измену любимого мужчины и спустя период восстановления, после которого они учились доверять себе и мужчинам вокруг, многие из них начинали отношения с женатыми мужчинами. Мне стало интересно, почему так происходит, почему женщина, которой изменили, сама становится «третьей лишней»? Читать дальше…

Строим планы на год…

1441285_177104695817910_1201591155_nНовый год – время, когда мы не только загадываем желания, но еще и строим планы на будущее. Обиды, прошлые неудачи и ошибки остаются в ушедшем году, кажется, что с «боем курантов» можно начать все заново, наконец-то реализовать задуманное. Можно ли научиться строить планы так, чтобы они не остались заоблачными мечтами, а действительно воплотились в вашу жизнь? Читать дальше…

Из Золушек в Королевы: в Новый год с новым образом

 miwqIL3JWQkНовый год у многих ассоциируется не только с праздничной суетой, но и с переменами, которые он принесет. И именно в это время женщины интуитивно стремятся поменять свой образ, привнести что-то новое в гардероб, а, возможно, и в свою жизнь. Какие ошибки мы делаем, пытаясь сменить имидж? Как сделать так, чтобы вхождение в новый образ было наиболее гармоничным и естественным? Читать дальше…

 

Что тебе подарить? Как легко выбрать подарок на Новый год

 Приближается Новый год – время дарить и получать подарки. В предпраздничной суете, при современном изобилии легко испытать стресс. Что подарить близким, и как избежать этого мучительного выбора?

f8lGe6eXH-o Подарок – это не просто красиво упакованная дорогая или не очень вещь. Это, прежде всего, ваш способ выразить симпатию, любовь, благодарность другому человеку. Каждый раз вы неосознанно вкладываете в него свои чувства, и именно поэтому, чем ближе человек, тем труднее выбор. Читать дальше…

Я не могу жить без любви…

сердце

«Я не могу без любви..» Действительно, это чувство может настолько захватить, что многие не представляют без него своей жизни. Почему так происходит? Как так случается, что желание быть с любимым человеком перевешивает все остальные? В своей практике я часто наблюдала, как женщины влюблялись слишком сильно, а  потом страдали от своего желания. Читать дальше…

Бегство от удачи: что движет хроническим невезением       и как его преодолеть

Счастливый случай, фортуна, везение – никогда не знаешь, как и когда удача проявит себя в жизни. Когда все легко и быстро складывается (работа, отношения, карьера и т.д.), мы связываем это с удачей, говорим, «мне везет», «сейчас мое время», «это был мой день» и т.д.. Если же что-то не клеится, не складывается, идет наперекосяк, жизнь словно вставляет палки в колеса, многие связывают это с «нефартом», «черной полосой», «невезением» и т.д. Читать дальше…

Что делать, если разлука кажется неизбежной? Расставаться или удерживать?

2918

 Любые отношения изначально содержат в себе риск расставания. И любовь здесь не исключение. Как бы ни хотелось, обретя свою вторую половину, не отпускать ее до последнего, мы все одиноки и мы не можем одним лишь желанием «быть вместе долго и счастливо» сохранить отношения. Когда двоим хорошо вместе, когда отношения наполняют друг друга, приносят удовольствие, обогащают жизнь мужчины и женщины, в их жизни даже не возникает мысли о разлуке. Или нет? Читать дальше…

Магия Любви: 20 шагов к счастью

likoDyOaiqA

Любовь – энергия, которая движет жизнью…Чувство, которое до сих пор остается для нас загадкой. В чем формула любви? Из каких компонентов она складывается? В этом спецвыпуске мы решили поделиться с вами 20 секретами счастливых отношений.  Читать дальше..

Мечты сбываются!

F6wztxuO0UQ

 Любите ли вы мечтать? Часто ли думаете о том, «как было бы здорово, если бы…»? Можно было жить в роскошной вилле или путешествовать по всему миру, ни в чем себе не отказывая… Мечты у всех разные, и есть люди, у которых они сбываются, словно по мановению волшебной палочки, а есть те, кто старается изо всех сил, а это ни к чему не приводит. Почему же это происходит, и как сделать свою мечту реальностью? Читать дальше…

 

Кризис среднего возраста у мужчины – испытание для женщины?Как поддержать любимого в середине жизненного пути

 55da0a9f5b06«Построить дом, посадить дерево, вырастить сына» — известные составляющие идеального мужского пути. Между тем, многие мужчины, достигнув своих главных целей,  в возрасте «самого расцвета сил» внезапно переживают внутреннее опустошение, разочарование от жизни. Так проявляется  кризис среднего возраста, испытание не только для мужчины, но и для женщины рядом. С какими трудностями может столкнуться женщина и как помочь любимому мужчине в это период? Читать дальше..

Эмоции под контролем? Как научиться управлять собой

nao-fique-ai-sentado-6-170Сейчас модно говорить об управлении эмоциями. Считается, что всегда нужно быть на «позитиве», а негативные чувства лучше оставить при себе. Только полезно ли это на самом деле? Где грань между контролем и подавлением?Эмоции – это индикатор общего состояния, который показывает, удовлетворены ваши потребности или нет. Базовых эмоций четыре: радость, грусть, страх, злость. Предлагаю разобраться, что дает каждая из них, и как управлять своим состоянием. Читать дальше..